Välmående för kropp och själ

Ät dig frisk & Träna dig stark

5 veckors kurs i kost och hemmaträning

JUST NU 1899 kr (ord 2099)!

Varje vecka nytt fokusområde för ökad förståelse och medvetenhet.

Kanske är det precis det här som du behöver just nu!
Ta chansen att vara med på kursen som kombinerar kost och träning med syfte att du ska få ökad förståelse och kunskap för en bättre balans i din vardag.

Alla har vi våra egna utmaningar som vi hanterar varje dag och det är inte alltid lätt att få till kost och träning som är en stor del av vårt liv.

Som vi redan vet så bidrar ändrade matvanor och ökad fysisk aktivitet till god sömn och minskad stress.

Vi inspirerar dig att komma igång att skapa långsiktiga nya livsstilsvanor som ger dig mer energi, fokus och glädje i livet!

Kursinnehåll:
– Inspirationsföreläsningar om grundläggande näringslära:
Dygnsrytm/Vatten/Kolhydrater/Tarmflora/Fett/Protein/Antioxidanter
– Veckorecept enligt konceptet Mat i Balans – Vikt i Balans
Frukost/Lunch/Middag/Mellanmål (kaloriberäknade)
– Extra material (anpassade efter gruppens specifika behov)
– Produktgenomgång av olika livsmedel och dess näringsinnehåll
– Workshop/praktiska övningar
– Fokusområden träning:
Rörelseträning – Mage/rygg – Ben/säte – Armar/Axlar – Kondition
– Smarta övningar för mer energi och återhämtning
Effektiva andningsövningar
– Varierande träningspass på plats tillsammans (eventuellt online)
– Träningsteori innan varje träningstillfälle
– Tillgång till träningsvideo online
– Intention, vision och målsättning

Vi som kommer att leda er genom kursen är Jessica Sjöö, utbildad Kost-och Näringsrådgivare, rådgivare inom Idrottsnutrition och Mat och Viktrådgivare och Tone Rörseth arbetar som Friskvårdsguide och Gruppträningsledare.  

Tone Rörseth och Jessica Sjöö

Allmän information
Plats: Online eller på plats
Kurs: 5 tillfällen a 2 timmar

Anmälan eller vid frågor: jessica@kostgladje.se
Uppge namn, adress och mobilnummer för bekräftelse och faktura.

Vi är ansluten till ActiWay och ePassi.

  • 00

    dagar

  • 00

    timmar

  • 00

    minuter

  • 00

    sekunder

Datum

feb 08 2022

Tid

18:00 - 20:00

Kostnad

SEK2,099.00

Platser

Online eller på plats
Torsgatan 8B, Stockholm
Jessica & Tone

Arrangör

Jessica & Tone
Telefon
073-5903011
E-post
jessica@kostgladje.se
Webbplats
https://kostgladje.se