Välmående för kropp och själ

Ät dig frisk & Träna dig stark

Kanske är det precis det här som du behöver just nu!
Ta chansen att vara med på kursen som kombinerar kost och träning med syfte att du ska få ökad förståelse och kunskap för en bättre balans i din vardag.

Alla har vi våra egna utmaningar som vi hanterar varje dag och det är inte alltid lätt att få till kost och träning som är en stor del av vårt liv.

Som vi redan vet så bidrar ändrade matvanor och ökad fysisk aktivitet till god sömn och minskad stress.

Vi hjälper dig att komma igång att skapa långsiktiga nya livsstilsvanor som ger dig mer energi, fokus och glädje i livet!

Allt sker hemma hos dig – online!

5 veckors kurs i kost och hemmaträning

Kursinnehåll:
Varje vecka nytt fokusområde för ökad förståelse och medvetenhet.

❏ Presentation, grundläggande näringslära:
– Dygnsrytm/Vatten/Kolhydrater/Tarmflora/Fett/Protein/Antioxidanter

❏ Veckorecept enligt konceptet Mat i Balans – Vikt i Balans
– Frukost/Lunch/Middag/Mellanmål (kaloriberäknade)

❏ Extra material (anpassade efter gruppens specifika behov)

❏ Produktgenomgång (Livsmedel/näringsinnehåll)

❏ Tips och praktiska övningar

❏ Fokusområden träning:
– Rörelse/Mage – Rygg /Ben – Säte /Armar – Axlar /Kondition

❏ Smarta övningar för mer energi och återhämtning
– Andning/Stretchövningar

❏ Varierande träningspass på plats tillsammans (online)

❏ Träningsteori och förklaring innan varje träningstillfälle

❏ Tillgång till träningsvideo online

❏ Intention, vision och målsättning

Vi som kommer att leda er genom kursen är Jessica Sjöö, utbildad Kost-och Näringsrådgivare, rådgivare inom Idrottsnutrition och Mat och Viktrådgivare och Tone Rörseth arbetar som Friskvårdsguide och Gruppträningsledare.  

Tone Rörseth och Jessica Sjöö

Allmän information
Plats: Online
Kurs: 5 tillfällen
Pris: 2100 kr

Anmälan eller vid frågor: jessica@kostgladje.se eller tone@itsaboutyou.se
Uppge namn, adress och mobilnummer för bekräftelse och faktura.

Vi är ansluten till ActiWay och ePassi.

  • 00

    dagar

  • 00

    timmar

  • 00

    minuter

  • 00

    sekunder

Datum

maj 24 2021

Tid

18:00 - 20:00

Mer info

Läs mer

Platser

Online
Jessica Sjöö - Jessicas Kostglädje

Arrangör

Jessica Sjöö - Jessicas Kostglädje
Telefon
073-5903011
E-post
jessica@kostgladje.se
Webbplats
https://www.helhets-halsan.se/team/jessica/
REGISTER